Descubra o poder da transformação interior
Liberte-se de padrões negativos e descubra sua melhor versão: faça terapia.
- Do conforto da sua casa
- Focada em você
- 50 minutos de terapia.
- Terapia semanal
Conheça a
Renata Bananal
CRP 04/72490
Meu nome é Renata e sou apaixonada pela psicologia, acredito firmemente no poder transformador da terapia. Minha jornada é marcada por superação, renovação e uma constante busca por uma vida mais plena. Com uma rica mistura de culturas e experiências vividas em diversas regiões do Brasil, trago em mim a diversidade como um valor essencial. Sou mãe, psicóloga especializada em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), trilhando caminhos para auxiliar outros na jornada do autoconhecimento e crescimento pessoal. Paralelamente, também atuo na área jurídica, ampliando minha contribuição para diferentes esferas da sociedade.
A TCC é a chave que me ajudou a lidar com meus pensamentos, emoções e comportamentos de forma mais saudável. Hoje, quero compartilhar isso com você como uma parceira que vai apoiá-lo, desafiá-lo e ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Atendo jovens e adultos online, em grupo ou individualmente. Se você está procurando por uma terapia que o faça sentir, pensar e agir melhor, entre em contato comigo. Vamos juntos nesta jornada de autoconhecimento e transformação.
O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Uma abordagem terapêutica altamente eficaz que se concentra na conexão entre nossos pensamentos, emoções e comportamentos.
Reconhece que nossas crenças e interpretações sobre nós mesmos e o mundo ao nosso redor influenciam diretamente como nos sentimos e agimos.
Nos capacita a superar desafios emocionais e a viver vidas mais gratificantes.
Por que agendar o atendimento online?
- Conveniência: Você pode fazer terapia no conforto da sua casa, do seu escritório ou de qualquer lugar que tenha uma boa conexão de internet. Você não precisa se deslocar, enfrentar trânsito ou se preocupar com estacionamento. Você pode escolher o horário que melhor se adapta à sua rotina e ter mais flexibilidade para conciliar seus compromissos.
- Privacidade: Você pode fazer terapia com total sigilo e confidencialidade, sem se expor a olhares curiosos ou comentários indesejados. Você pode escolher um ambiente tranquilo e reservado, onde você se sinta à vontade para falar sobre seus sentimentos e problemas. Você pode contar com a minha ética profissional e o meu compromisso com o respeito ao seu sigilo.
- Qualidade: Você pode fazer terapia com uma psicóloga qualificada e experiente, que utiliza uma abordagem terapêutica comprovada cientificamente: a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Você pode contar com o meu apoio, a minha orientação e o meu feedback personalizado para ajudá-lo(a) a alcançar seus objetivos terapêuticos. Você pode contar com a minha dedicação, a minha empatia e o meu profissionalismo para criar uma relação terapêutica de confiança e colaboração.
- Eficácia: Você pode fazer terapia com resultados comprovados e satisfatórios. A terapia online tem sido cada vez mais reconhecida e validada como uma forma efetiva de atendimento psicológico. Diversos estudos têm demonstrado que a terapia online pode ser tão eficaz quanto a terapia presencial, e até mesmo apresentar algumas vantagens, como maior adesão, menor taxa de abandono e maior satisfação dos clientes.
Como funciona a TCC?
A estrutura
A estrutura das sessões de TCC é como um mapa que nos guia através do processo de autoexploração e mudança.
As Sessões
Cada sessão é uma jornada de descoberta, na qual você e seu terapeuta trabalham juntos para desvendar os padrões que o estão segurando e criar novas formas de pensar e agir.
Definindo Objetivos
A sessão geralmente começa com o estabelecimento de objetivos, que direcionam o trabalho.
Exploração dos temas
Em seguida, vem a exploração dos temas ou problemas que estão causando dificuldades em sua vida, onde você se sente escutado e compreendido.
técnicas terapêuticas específicas
Com base nessa exploração, são introduzidas técnicas terapêuticas específicas da TCC, que podem variar de reestruturação cognitiva a exposição gradual.
Continuidade
Ao final de cada sessão, você sairá com tarefas de casa que consolidam o trabalho feito e promovem a aplicação das habilidades aprendidas na vida cotidiana.
Como A TCC pode ajudar você?
A depressão é um distúrbio de humor globalmente prevalente, caracterizado por sintomas como tristeza persistente, perda de interesse, distúrbios no sono e apetite, fadiga, dificuldade de concentração e pensamentos negativos recorrentes. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é essencial no tratamento, visando modificar padrões de pensamento e comportamento para superar a doença a longo prazo. É importante também considerar a terapia para pessoas próximas a indivíduos depressivos.
A ansiedade é um estado emocional desafiador que pode se manifestar de diversas maneiras, seja quando a pessoa é exposta a uma situação estressante ou quando cria cenários preocupantes em sua mente. Essa condição pode apresentar uma gama de sintomas, desde manifestações físicas como suor excessivo, sensação de falta de ar, tensão muscular e aumento da frequência cardíaca, até comportamentos como preocupação constante e dificuldade de concentração, impactando diretamente na qualidade de vida. Se persistir por um longo período, pode evoluir para o Transtorno de Ansiedade, afetando não apenas o indivíduo, mas também seus relacionamentos. Felizmente, a terapia cognitivo-comportamental se mostra como uma ferramenta eficaz para lidar com os desafios da ansiedade.
O transtorno bipolar é uma condição psiquiátrica caracterizada por mudanças extremas de humor, incluindo episódios de depressão profunda e de mania ou hipomania. Essas oscilações afetam significativamente o funcionamento diário e as relações interpessoais. Existem três principais tipos de transtorno bipolar: Tipo I, com episódios de mania graves e frequentes episódios de depressão; Tipo II, com episódios de hipomania menos intensos e mais frequentes episódios de depressão; e Ciclotímico, com flutuações crônicas de humor menos severas. Além desses, há outras especificações, como transtorno bipolar não especificado e transtorno bipolar induzido por substâncias. O diagnóstico e tratamento devem ser conduzidos por profissionais qualificados, como psiquiatras e psicólogos, pois requerem abordagens personalizadas. A terapia cognitivo-comportamental é uma ferramenta eficaz no manejo do transtorno bipolar.
O luto prolongado é uma experiência difícil após a perda de um ente querido. Quando o sofrimento persiste por um longo período, acima de 6 meses na criança e 12 meses no adulto, pode afetar todos os aspectos da vida. Sentimentos de tristeza, solidão e culpa são comuns, e é importante permitir-se sentir e processar essas emoções. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma ferramenta valiosa, ajudando a identificar e modificar pensamentos disfuncionais relacionados à perda, oferecendo técnicas práticas para lidar com o sofrimento. Terapia, grupos de apoio e autocuidado também são úteis. A TCC, especialmente, oferece uma abordagem estruturada e eficaz para reconstruir a vida após a perda, proporcionando um espaço seguro para explorar emoções e desenvolver resiliência. Não há prazo definido para superar o luto; cada jornada é única e requer gentileza consigo mesmo e apoio adequado.
Dúvidas Frequentes
O que é a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e como ela pode me ajudar?
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem psicoterapêutica focada na compreensão e modificação de padrões de pensamento e comportamento que contribuem para problemas psicológicos. Ela se concentra em identificar e mudar pensamentos negativos ou distorcidos e comportamentos desadaptativos, com o objetivo de promover uma melhoria no bem-estar emocional e na qualidade de vida do paciente. A TCC é baseada na ideia de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interconectados e podem ser modificados através da aprendizagem de novas habilidades e estratégias de enfrentamento.
Como são as sessões de TCC e quanto tempo elas duram?
As sessões de terapia cognitivo-comportamental geralmente são estruturadas em torno de uma abordagem colaborativa entre terapeuta e cliente. Inicialmente, é feita uma avaliação dos problemas do cliente e estabelecimento de metas terapêuticas. Durante as sessões, o terapeuta ajuda o cliente a identificar pensamentos negativos ou distorcidos, padrões de comportamento desadaptativos e emoções associadas. Em seguida, são introduzidas técnicas específicas para desafiar e modificar esses padrões, como a reestruturação cognitiva e o treinamento de habilidades de enfrentamento.
A duração das sessões pode variar, mas geralmente duram em torno de 50 minutos a uma hora, e a frequência pode ser semanal ou quinzenal, dependendo das necessidades do cliente e do acordo com o terapeuta. O número total de sessões pode variar de acordo com a gravidade dos problemas e a resposta do cliente ao tratamento, podendo ir de algumas semanas a vários meses.
Quais são os benefícios da TCC e quais são as evidências científicas que a apoiam?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica que busca modificar os padrões de pensamento e comportamento para gerar mudanças positivas na vida dos pacientes. Ela é respaldada por evidências científicas, com estudos conduzidos pelo Dr. Aaron Beck demonstrando sua eficácia em reduzir sintomas e taxas de recorrência em vários transtornos psiquiátricos. Os terapeutas exploram as causas dos problemas, promovem a reestruturação cognitiva e resolvem problemas de forma objetiva, com foco em soluções práticas. A TCC é versátil e pode tratar desde problemas pequenos até distúrbios graves, como ansiedade e depressão. Além de Beck, outros pesquisadores como Albert Ellis, Judith Beck, David D. Burns, Donald Meichenbaum e Michael Mahoney contribuíram significativamente para o desenvolvimento e a compreensão da TCC, tornando-a uma das abordagens terapêuticas mais eficazes e amplamente utilizadas.
Para quem é indicada a TCC e quais são as contraindicações?
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é indicada para uma ampla variedade de pessoas que enfrentam desafios emocionais, comportamentais e psicológicos. Ela pode ser especialmente útil para:
Indivíduos com transtornos de ansiedade, como transtorno de ansiedade generalizada, fobias específicas, transtorno de pânico e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC);
Pessoas que lutam contra a depressão ou distúrbios do humor;
Aqueles que sofrem de estresse pós-traumático (TEPT) ou que estão lidando com traumas passados.;
Pacientes com transtornos alimentares, como anorexia nervosa, bulimia nervosa ou transtorno da compulsão alimentar;
Indivíduos com vícios ou dependências, como alcoolismo, abuso de drogas ou tabagismo;
Pessoas que enfrentam dificuldades de relacionamento, seja com parceiros, familiares, colegas de trabalho ou amigos;
Pacientes com problemas de sono, como insônia ou pesadelos frequentes;
Quem busca desenvolvimento pessoal e quer aprender habilidades de enfrentamento para lidar com o estresse, a pressão do dia a dia e desafios emocionais.
Em resumo, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é vantajosa para qualquer indivíduo que tenha o desejo de compreender e alterar padrões de pensamento e comportamento que influenciem negativamente seu bem-estar emocional e/ou estejam comprometendo diversos aspectos de sua vida, como trabalho, relacionamentos familiares, amorosos, estudos, entre outros.